痩せやすい体を手に入れろ！産後の抜け毛防止にも効果的！？プロテインEAAの効果

プロテインと聞くとトレーニングやスポーツしている人が飲むものと思いがちです。しかし、スポーツやトレーニングをしていない人でも日常にプロテインを摂取することで体に良いことがあります。

EAAとプロテイン（ホエイ）の違い

・プロテイン（ホエイ）→牛乳から動物性たんぱく質を抽出したサプリ

1時間～2時間で体に吸収され吸収に時間がかかる

・EAA→必須アミノ酸9種類を抽出したサプリ

30分で体に吸収され、吸収が早い

必須アミノ酸とは？アミノ酸は全部で20種類あります。そのうち9種類は体内で生成できず食事から積極的に取らないといけません。その9種類を必須アミノ酸といいます。　

トレーニング中、前、後以外にもプロテインを飲んだ方がいいタイミング

・起床後→EAA

寝ている間は栄養が補給できず、血中アミノ酸が低下します。起床後アミノ酸の低下が続くと筋肉の分解がおこります。筋肉の分解を止めるためにアミノ酸が含まれた吸収の早いEAAはおすすめです。

・空腹時→プロテイン（ホエイ）or EAA

空腹状態が続くと筋肉の分解が進みます。空腹前にプロテインを飲むのがおすすめです。ホエイプロテインでもいいですが、おなかに溜まりやすいため食事がとりづらいことがあります。その場合はおなかに溜まりにくいEAAがおすすめです。

・就寝時→プロテイン（ホエイ）

寝ている間は栄養補給できないため、アミノ酸がゆっくり吸収してくれるホエイプロテインがおすすめです。

EAAをとることのメリット

①代謝が上がり、痩せやすい体に

たんぱく質は、身体を維持するための材料です。その材料を積極的にとることで身体の機能を十分に働かせることができ、基礎代謝が上がります。しかし、低カロリー食事ばかりがメインの人は効果がでにくいです。

②髪や肌がきれいに

髪と肌を作る材料もたんぱく質が基本になっています。必須アミノ酸をとることで髪や肌の調子を整える効果が期待できます。

③集中力、思考力の向上

脳の伝達物質もアミノ酸からできています。やる気や集中力にかかわりのあるドーパミンやノルアドレナリンの材料になります。

私は妊娠中からEAAを摂取していました。産後のトラブルである抜け毛や肌荒れの症状がなくEAAの効果が実感できています。しかし、妊娠中や授乳中は赤ちゃんへの影響の問題はないとは言い切れないため、お医者さんの確認や注意して飲むことが必要です。

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